30代メンズ健康日記

健康と地域への活動。

 

一見これってなんも関係無いように思えますが、

意外と関係あることに気付かされました。

 

この前、地域河川清掃にいったときの話です。

 

朝早くから近所の方々がすでに集まってました。

日曜日の朝ご飯の時間帯でも関係ないぞと言わんばかりに。

しかもいいお年をめした方々がほとんど。

 

草刈り機は熊手など準備万端。

 

 

いざクリーン作戦が始まると急な斜面、傾斜地を軽々と。

軽快で足腰も丈夫。

こちらが悲鳴をあげたくなる気持ちでした。

 

確かに体力、身体能力は衰えてましたが長時間し続けて出来るペース配分など、

長年にわたり培ってきた知恵に脱帽したものです。

 

朝からお昼前まででしたが休憩時間以外ほとんど手を止めることなく、黙々と作業し予定している時間より大幅に終えることができました。

 

清掃も終わり疑問に思ったことを聞いてみました。

 

おなじ地域で住んでいるのに元気な高齢者。

90歳前の方が草刈り機を使い清掃に参加している。

そして認知症などもなく溌剌としている。

 

自分が住んでいるところは田畑がほとんどです。

 

定年退職後、田畑と向き合い農作業に従事しることで身体も鍛えられたと、一人方は仰ってました。

 

会社勤めをして中々田畑には向き合えないけど週末農作業もいいかもしれませんね!

 

30代メンズ健康日記

週末の身体の動かし方。

 

ウォーキングなんかもいいけどやはりスポーツはいいもの。

 

近くの公園で開催されるテニス教室みたいなとこにいってみました。

 

中学、高校生の頃は軟式テニスをやっていたので基本的なことは身に染みております。

 

しかし硬式テニスは初体験!

 

テレビのニュース等で拝見してるので違いなどは分かります。

 

が、

が、テレビで見るのとやるのは

やはり大違い!

 

錦織選手や大阪選手など軽々と追いつき打ち返してるのに

 

自分は思うようにいかない!笑

 

サーブも入らない

球も上手く当たらない

 

ブランクがあるとはいえさすがにショックでした。

 

でも競技ではなく、あくまで楽しむためのものだから。

 

みんなで楽しむ、上手い下手くそ関係なく!

 

年齢も幅広く10代から70代の方まで

多くの方と触れ合い。刺激をもらいました。

 

一人の世界に入り楽しむウォーキングもいいけど

みんなと和気あいあいと楽しむスポーツもいいものです!

 

週末しかできないげど、そんな時間の使い方もいい気がする。

 

時間も寿命も限りあるなかで

不健康になろうと思えば努力せずなれます。

 

でも有意義な時間を過ごし、周りの人たちと繋がりをもち

健全に健康なものに打ち込む人生の方が楽しい気がします。

 

 

 

30代メンズ健康日記

突然ですが「腰」って

にく月に要って書きます。

 

それ程大事な場所だという意味です。

 

今回は姿勢について書きたい思います。

 

私は猫背です‼

それも長年にわたり猫背でした。

 

大して勉強などした覚えはありませんが

思い当たるとすればゲーム。

 

初代ゲームボーイ

ゲームボーイアドバンス

DS

3DS

家庭用ゲーム機なども熱心に熱心にやりこみました。

 

肝心の姿勢はと言うと…

まさに崩壊。

楽な体勢を好んで何時間も何時間も。

それも毎日毎日。

 

自分の身体が猫背だなんって意外と気付かなかったし、気にも止めてなかった。

 

肩凝りはひどいし、サロンパスは手放せないし。

ここまで症状が出てるのに…

放置され長年。

 

おまけに追い討ちのようにストレートネックにもなり

(自力で直しました。余裕があれば書きます)

しかも逆そりという…

そこまで来てようやく姿勢の大事さに気付かされました。

 

ほんの少し意識するだけなのに

それを怠ったばかりに

大きな代償を払いました。

 

出掛けるのも億劫だし

仕事だって満足に出来ませんでした。

 

ストレートネックに悩まされた日々は地獄のような時をすごしました。

 

携帯電話やパソコンが必須アイテムな現代社会。

 

若年層にも肩凝りなどに悩まされてると聞きます。

 

避けられないかもしれませんが適度な距離を見つけてうまく付き合いたいものです。

30代メンズ健康日記

お酒の飲み方について。

 

20代の頃は浴びるようにお酒を飲んでました。

夕方から朝まで飲む事なんて多々ありました。

 

会社の先輩方や後輩。

当時の恋人と。

気の置けないと友達と。

 

種類も多種で幅広く何でもこいって感じでした。

 

無論自分の身体のことを気にするなんて皆無でした。

本当に今思えば粗暴で勢いだけの若造だと思います、、、、笑

 

お酒の上での失敗もたくさん

恥ずかしいくらいたくさん

でも楽しかったからいいやっと反省などしないわけで…笑

 

それで失ったもの多くあります。

でも得たものまた多くあります。

 

楽しく過ごした日々を否定するわけではありませんが

ほーーーーんと

無謀、無茶、無知でした。

 

休肝日」を設けるなんて考えたことがなかったので

肝臓はフル活動。

ほぼ毎日酷使しており

等価交換の如く‼

 

「お酒は百薬の長」とはよく言うけど

何でも度を過ぎると良くない

頭ではわかるのになかなか実践できない人って

多い気がします。

 

失敗をして、たくさん苦い思い出を積み重ね

それでもまた繰り返して

そんなサイクルを繰り返した果てに人は学習するんだと思います。

 

嗜む程度の上品なお酒との付き合いが出来れば人生儲けもん‼

内臓は見えません‼

 

ゆえにいたわり適度な休肝を与えて上げると人生のいいカンフル剤となりますね!

 

30代メンズ健康日記

「一日一笑!」

 

これって健全に過ごす為にも凄く大事だと思います。

 

いくらウォーキングで運動したり

早寝早起きの体調管理をしても

 

心!が健全じゃないと意味ない気がします。

 

だってムスッってしてる人

無表情な人

ほんま多い気がします‼

 

コンビニ、スーパーマーケットetc

人間観察してると、表情がない

心にゆとりや余裕がない人が多数な

この世の中。

 

勤務形態の多様化

核家族

それに伴う孤食

 

そもそも人一言も話さないって人さえいるのも事実。

 

お金さえあれば一歩も出ないで生きていけるし…

 

そんなんで健康に健全になんって生きていけない!

 

 

小さい子供はよく笑う

些細な事でもゲラゲラと笑う

 

それが成長するにつれ

集団社会の洗礼をうけ

一つまた一つ笑みが消える

 

鏡に写る自分にさえ無表情

 

 

普段からにやけたりすればそれはそれで怪しい人だし

だからせめて

せめて鏡や窓に写る自分にはニコって微笑もうと思い実践してます。

 

「楽しいから笑う」 

んじゃない

「笑うから楽しい」

 

別に楽しくなかったって

ハハハハハって声出して笑えば

自然に楽しくなってきますよ←実践済!笑

 

自分の機嫌は誰も取りようがないわけで

ムスッとするのも

ニコっとするのも

 

全ては自分の気持ち次第‼

 

どうせ生きるなら笑顔で行きたいものですやん!

30代メンズ健康日記

健康維持維持に必要不可欠な睡眠!

 

ただ寝るだけだと意味がないと思います。

なので早寝早起きを実践しようと思い以前よりチャレンジ‼

 

きっかけはまずオールが出来なくなった…笑

 

以前は先輩、後輩と深夜、明け方まで飲んだり騒いだり!

モンハンも何百時間とプレイした思い出があります。

 

もともと早起き(PM11時~AM6時)は得意だったので苦痛になりませんでしたが。

 

ですが今回は(PM10時~AM4時半)の更に早起き‼

 

仕事から帰宅するのが8時で寝るまで2時間。

お風呂、ご飯を済ましていると残り時間僅か…

 

ゴールデン番組もなかなか見えず、携帯やPCをいじるくらいですぐ時間に!

ニュースステーションは冒頭部分しか見てません…笑

 

朝は4時半は真っ暗!

人も動物夢の中。

そんな中活動開始。

 

最初は眠くて眠くて…

何度か2度寝の誘惑に負けそうになり。

 

でも実践するたびスーっと起きれるようになり、今では目覚まし要らず!

 

出来立てほやほやの味噌汁が食べたいので自分で作るようにしました。

これがまたやみつきになります。

手間はかかるけど出来立ての味噌汁は格別♪

 

食後はカフェラテでのんびり出勤前のフリータイムを過ごすことが出来ストレスも大幅に軽減!

 

自分のライフスタイルに合わせて時間の使い方が今後の体調にも影響が出そうなのでちょうどいい時間を見つけて健康にいきたいと思います!

30代メンズ健康日記。

以前からの日記の続きでウォーキングについて書きたいと思います。

 

朝夕めっきり涼しくなり活動がとてもしやすくなりました。

 

健康維持のため何か出来る事はと思い近所を歩く事に。

 

 

思いついたもののいざ歩くとなると躊躇してしまうもの。

 

都会にいた頃は歩いたり、チャリで遠出なんかしたりしたものですが、、、、

 

今や車で移動なので全然歩かない…

買い物の時や会社の駐車場から歩くだけ…笑

 

だから足が重い。

気が重い。

 

そんなこんなでしたが、いざ歩いてみると新しい発見や季節の色合いが見えて…!

 

楽しいじゃないか‼

 

9月の今の季節だと秋と夏が入り交ざるとてもいい時期!

 

アサガオがまだ咲いているのに、彼岸花が周りに鮮やかに咲き誇る。

 

せみが微かに鳴いているのに、秋の虫が奇麗な音色を奏でてる。

 

車だと一瞬で通りすがるだけだけど

自分の足で歩いて

感じて

触れて

 

四季折々のものや生き物に触れるのもたまにはいいかもしれませんね!

 

 

本格的なウォーキングは敷居が高いので継続できて自分が楽しめるように考えて過ごす時間もまた素敵だと思います。

 

ひとえに健康維持って言っても口で言うほど甘くないもの。

自分意識とやる気次第で何とかなるものだと思いますので

 

「継続は力なり!」

 

この信念のもと楽しんでやりますよ‼笑